Hebamme Bettina https://hebamme-bettina.at Kassenhebamme St. Pölten Land Fri, 13 Feb 2026 11:40:54 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://hebamme-bettina.at/wp-content/uploads/2023/12/cropped-favicon-bettina-roth-32x32.png Hebamme Bettina https://hebamme-bettina.at 32 32 Rückbildungskurs – Zeit für dich und deinen Körper https://hebamme-bettina.at/2026/02/12/rueckbildungskurs/ Thu, 12 Feb 2026 17:20:00 +0000 https://hebamme-bettina.at/?p=812

Während Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Großartiges geleistet.
Für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist es deshalb wichtig deinen Körper wieder in seine Kraft zu bringen.
Im Rückbildungskurs unterstütze ich dich dabei, wieder zu Kraft, Stabilität und einem guten Körpergefühl zu finden.

Warum Rückbildung so wichtig ist

Eine gezielte Rückbildung ist die Grundlage für deine langfristige körperliche Gesundheit nach einer Schwangerschaft. Sie hilft dabei:

  • den Beckenboden zu stärken und zu entlasten
  • die Bauch- und Rumpfmuskulatur wieder bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen
  • Beschwerden wie Rückenschmerzen, Instabilität oder Inkontinenz vorzubeugen
  • die Haltung zu verbessern
  • Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen

Eine starke Körpermitte ist das Fundament für deinen Alltag!

Aufbau des Rückbildungskurses

Der Kurs besteht aus 8 Kursabenden zu je einer Stunde und beinhaltet folgende Themen:

  • Informationen relevanter Themen
    Zu Beckenboden, Inkontinenz, Rectusdiastase, Organsenkung, Narben (z. B. nach Kaiserschnitt oder Dammverletzungen), Sport und Sexualität nach der Geburt, beckenbodenschonendes Verhalten,…
  • Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
    Hinspüren, erste Aktivierungsübungen
  • Gezieltes Beckenbodentraining
    Intensiveres Training zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination des Beckenbodens sowie der umliegenden Muskulatur
  • Sanfte Kräftigung des gesamten Körpers
    Aufbau von Kraft in Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur unter Berücksichtigung der Rückbildungsprozesse
  • Alltagstaugliche Übungen
    Bewegungs- und Kräftigungsübungen für „zwischendurch“
  • Dehnung und Entspannung
    Lösen verspannter Körperbereiche und Förderung der Beweglichkeit, sowie Mediationen als Ausgleich zum Mama-Alltag

Für wen der Kurs geeignet ist

Der Rückbildungskurs kann frühestens 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 9 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden. Ein Start innerhalb des ersten Lebensjahres deines Babys ist zu empfehlen.

ABER es ist NIE zu spät für einen Beckenbodenkurs! Viele Folgeprobleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Organsenkungen zeigen sich erst Jahre nach der Geburt. Auch dann bist du herzlich Willkommen!

Nähere Infos und Anmeldung: Hebamio

 Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung!

]]> Babytreff https://hebamme-bettina.at/2024/03/13/eltern-baby-cafe/ Wed, 13 Mar 2024 09:46:43 +0000 https://hebamme-bettina.at/?p=1085 Austausch – Fragen – Sorgen

Im Babytreff könnt ihr euch in ungezwungener Atmosphäre mit anderen Eltern austauschen, kennenlernen oder einfach die kleine „Auszeit vom Alltag“ genießen. Eingeladen sind dabei alle Mamas/Papas mit Babys im ersten Lebensjahr. Dabei stehen für euch Kaffee/Tee und kleine Snacks bereit.

Für Fragen zu Stillen, Flaschennahrung, Zahnen, Beikost, Gewichtskontrolle usw. bin ich gerne für euch da.

Anmeldung: bitte über WhatsApp oder SMS

Hebamio

Hast du dazu Fragen kontaktiere mich gerne!

]]> Schwangerschaftsgymnastik https://hebamme-bettina.at/2024/03/13/schwangerschaftsgymnastik/ Wed, 13 Mar 2024 09:20:45 +0000 https://hebamme-bettina.at/?p=1081 Bewegung ist besonders in der Zeit der Schwangerschaft wichtig. Gemeinsam bewegen und mobilisieren wir unseren Körper bei sanften Übungen und Dehnungen. Eine Stunde lang bleibt der Alltag draußen und es ist Zeit zum Wahrnehmen, Bewegen und Spüren. Gut gestärkt zu sein, ist nicht nur hinsichtlich der bevorstehenden Geburt von großem Vorteil, auch können so manche Schwangerschaftsbeschwerden durch gezielte Übungen gelindert werden. Zudem soll dabei eure Körperwahrnehmung gestärkt und Stress abgebaut werden.

Bei jeder Einheit:

  • bekommt ihr zu Beginn Infos zu bestimmten Themeninhalten (Sport während und nach der Geburt, richtige Haltung, Kennenlernen des Beckens, …)
  • wärmen wir uns kurz auf
  • machen sanfte bis mittlere Gymnastikübungen
  • spüren wir zu unserem Beckenboden und werden ihn sanft kräftigen
  • werden wir uns zum Abschluss der Übungen dehnen
  • zum Abschluss werdet ihr von mir zu einer Entspannungsreise angeleitet

Die nächste Kursreihe in Kirchberg findet voraussichtlich erst ab 2026 wieder statt. Bei genaueren Informationen melde dich gerne bei mir.

Ich freue mich auf euch!

]]> Geburtsvorbereitungskurs https://hebamme-bettina.at/2024/02/29/geburtsvorbereitung/ Thu, 29 Feb 2024 17:16:19 +0000 https://hebamme-bettina.at/?p=806

Derzeit KEIN neuer Kurstermin in Planung!

Der Geburtsvorbereitungskurs besteht aus 5 Abenden, an diesen 5 Abenden werden wir über die Themen Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Stillen und Babypflege sprechen, uns verschiedene Atemtechniken ansehen und Entspannungsübungen machen.

Der Kurs beinhaltet drei reine Frauenabende an zwei Abenden ist gerne euer Partner*/Begleitperson miteingeladen. Ein optimaler Zeitpunkt zum Starten wäre zwischen der 25. – 32. Schwangerschaftswoche.

Ort: Kirchberg/P. – genauer Ort wird vor Kursbeginn bekannt gegeben
Kosten: 120€

Nächster Kursstart: – bei Fragen melde dich gerne

Anmeldung via Hebamio (bitte vorerst telefonisch anmelden – Anmeldung noch nicht freigeschalten)

Hebamio

Bei Fragen kannst du dich gerne an mich wenden! Genauere Informationen (Datum, Ort,…) werden noch bekannt gegeben – melde dich bitte frühzeitig bei Interesse.

Ich freue mich auf euch!

]]> Babymassage https://hebamme-bettina.at/2024/02/29/babymassage/ Thu, 29 Feb 2024 13:57:09 +0000 https://hebamme-bettina.at/?p=782 Berührung ist Nahrung für dein Baby. Sie lässt seine geistige Erfahrung wachsen und fördert die Entwicklung des Gehirns. Babymassage ist eine jahrhundertealte traditionelle Anwendung, die dein Baby beruhigen und seine Entwicklung fördern kann. Zudem können regelmäßig angewendete Babymassagen das Urvertrauen deines Kindes fördern und die Bindung zu deinem Kind intensivieren. Es kann dabei ein sehr schönes gemeinsames Ritual entstehen. 

Durch die sanften Berührungen werden die Hautrezeptoren stimuliert, was somit eine Beruhigung des Nervensystems begünstigen kann, und dabei hilft Stress abzubauen. Durch das achtsame in Kontakt treten mit deinem Baby kannst du lernen, die Signale deines Babys besser zu verstehen.

Im Rahmen der 4 Einheiten werden wir auch über Aromapflege und natürliche Hausmittel zur Linderung von Beschwerden bei Babys sprechen. Im Kurs werden hochwertige biologische Öle zur Verfügung gestellt und du erhältst ein Skriptum, das du mit nach Hause nehmen kannst. 

Ein optimaler Zeitpunkt für einen Babymassagekurs ist zwischen der 6. Lebenswoche bis zum Beginn des Krabbelalters.

Kosten: 90 €
Umfang: 4 Einheiten zu je 1 Stunde
Kursort: Die Babymassagekurse finden bei mir in der Ordination statt.
Nächster Kursstart: Bei Interesse frage gerne bei mir nach!

Du kannst auch gerne einen privaten Babymassagekurs buchen, dafür melde dich gern telefonisch bei mir!

Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung!

]]>